小学生に筋トレは必要なのか？

結論から言うと、基本必要ありません。

 

しかし、身体の使い方のトレーニングや動きの練習にもなるのでやってはいけないわけではありません。

 

姿勢や動きの改善が大きな目的になるのではないでしょうか。

 

何を目的として筋力をつけるのかしっかり考えてからプランを立てる必要があるでしょうね。

 

筋トレをしても競技自体の技術習得には直結しません。

 

また、やると言っても大人と同じ方法では危険です。

 

メリット

 * 運動能力の向上: 筋力をつけることで、走ったり、ジャンプしたりする能力が高まります。

 

* ケガの予防: 筋肉がつくことで関節や骨への負担が減り、ケガをしにくくなります。

 

 * 神経系の発達促進: 遊びを通して体を動かすことで、体の動かし方を学ぶことができます。

 

 * 姿勢の改善: 体幹を鍛えることで正しい姿勢を保つことができ、集中力アップにもつながります。

 

注意点

 

 * 成長への影響: 「筋トレをすると身長が伸びなくなる」という説は科学的根拠がありませんが、成長期の骨や関節に過度な負荷をかけると、ケガや成長障害につながる可能性があります。

 

 * 適切な負荷とフォーム: 重いウェイトを使った筋トレは避け、自重トレーニングや遊びの中での運動が推奨されます。正しいフォームで行い、専門家の指導を受けるのが理想的です。

 

 * 休息と栄養: 筋肉を成長させるには休息と栄養補給が不可欠です。無理のない頻度で行い、しっかり睡眠をとることが大切です。

 

 

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